Короткие уроки

Уроки продолжительностью 25 - 35 минут. Занятие может прорабатывать всё тело, а может быть тематическим.

Урок 1 Полноценная тренировка на 25 минут - комплекс йоги "КОШКА".

Эту тренировку я записывала как подарок на 8 марта для моих учениц. Просто немного взбодрится и поднять настроение перед праздником или после. Однако, комплекс получился очень насыщенным и разнообразным. Есть упражнения как на подвижность и силу, так и на координацию и баланс. Прорабатываются все части тела - позвоночник, руки, ноги, мышцы кора. Я показываю и самый простой вариант выполнения, и усложнения и дополнения. Кроме того, комплекс можно выполнять по частям, с акцентом на нужную зону или на определённый навык. Положение "кошка" максимально безопасно. В нём нет осевой нагрузки на позвоночник. Главное правило техники безопасности - не проваливаться в пояснице и держать в тонусе поперечные мышцы живота. Я включила в комплекс только базу, основные упражнения. От них можно развиваться в любом направлении и создать более точечный вариант под конкретный запрос. В "кошке" - огромный простор для фантазии, но для продуманной фантазии.