Комплекс лёжа

Терапевтические комплексы в положении лёжа

Курс состоит из 3-х видео и бонуса.

1. Лёжа на животе прорабатываем заднюю поверхность тела.
2. Лёжа на спине работаем с передней поверхностью тела.
3. Работаем с боковыми поверхностями тела лёжа.
4. Бонус: Мягкая проработка позвоночника во всех направлениях подвижности – кошка (куда же без неё с таким названием школы).

О курсе.

Лёжа на животе учимся вытягиваться, включать заднюю поверхность тела по всей длине, а затем расслабляться. Обязательный элемент упражнения - дыхание. Дыхание и внимание, это то, с чем мы учимся работать во время выполнения всех комплексов курса.

Работая с передней поверхностью тела мы не только вытягиваемся, но и активно собираемся к центру, включаем диагональные связи.

Достаточно редко встречающиеся в йоге последовательности - работа с боковой поверхностью и на боковой поверхности. В этом комплексе добавляется баланс – баланс лёжа!!!

Эти комплексы можно выполнять отдельно в терапевтических целях, а можно использовать на обычном занятии в качестве разминки. Они состоят из простых элементов. Собирая их в различных комбинациях и используя соответствующие схемы дыхания, можно создать последовательность любой интенсивности и продолжительности. В любом случае, у вас есть возможность пофантазировать в работе со своим телом.

Вы получаете инструменты, которые мягко и эффективно прорабатывают опорно-двигательный аппарат, мышечно-фасциальные связи.

Но это не всё! Дыхание и внимание развиваются не меньше:
- мы учимся дышать медленно и глубоко, тренируя дыхательные мышцы;
- мы выполняем все действия осознано, направляя внимание на процесс – будь то напряжение или расслабление, и, тренируем нервную систему.
Занимайтесь регулярно и осознано, и, вы не заметите, как перестанет болеть спина или, вдруг начнут получаться сложные асаны.

Успехов и душевного равновесия!